Használj kisebb tányérokat a találáshoz, hiszen egy nagy tányéron kevesebbnek tűnik ugyanaz az adag, ami egy kisebbet bőven ellep. Ez azért hasznos trükk, mivel így az agy hamarabb jelzi, hogy jóllaktunk, így kevesebbet eszünk majd. Arra is figyelj, hogy a tálaló edényeket ne az asztalon tárold, az adagokat porciózva helyezd el az asztalra, hiszen ha nem halmozod fel az összes ételt, akkor kisebb lesz a kísértés, hogy újra szedj az ételből akkor is, amikor már valójában jóllaktál.

A gyümölcslevet és a kalóriadús üdítőket lehetőleg magas, hosszúkás alakú pohárból idd, mivel így többnek fog tűnni, mintha alacsony, öblös poharat választanál. Emellett pedig válassz lassú, kellemes zenét az étkezéshez, mivel ez kényelmesebb étkezésre fog sarkallni. Az agy körülbelül 20 perc után jelzi, hogy eleget ettél, így kevesebbet eszel.