Hatékony zsírégetésre vágysz? Erőfejlesztés, izomépítés a célod? Szeretnéd az állóképességedet is növelni? Akkor a kettlebell neked való sport!

Mi az a kettlebell?

Biztos láttál már az edzőtermekben, vagy a parkokban edző fitt emberek kezében egy olyan kerek vasgolyót, aminek füle van és vígan leng a levegőben. Nos, ez a kettlebell, amit girjának is hívnak.

Ezt az orosz öntöttvas súlyt már a cári Oroszországban is használták az erőművészek és a súlyemelők. 1913-ban a Hercules című orosz folyóiratban Ludvig Csaplinszkij így írt róla: „Nincs még egy olyan sportág, amely olyan jól fejlesztené az izomerőt és a testet, mint a kettlebell-sport”. Ennek megfelelően több súlyemelő legenda (Zsabotyinszkij, Jurij Vlaszov, Alekszejev) kettlebellt forgatva kezdte olimpiai karrierjét.

Kettlebell edzés – régen...

Az orosz különleges egységek tagjai is kettlebell-lel fejlesztették mindig gyorsaságukat, állóképességüket és erejüket. A kettlebell persze nem maradt az oroszoknál, mivel az egykori Szpecnaz-kiképző, Pavel az USA-ba emigrált, és segítségével az amerikai katonai és rendfenntartási elit (FBI, titkosszolgálat, tengerészgyalogság…) is felismerte ennek az eszköznek az egyszerűségét és hatékonyságát.

Hazánkban is megtaláljuk a fegyveres testületek eszköztárában a kettlebellt, valamint az utóbbi években egyre több élsportoló fedezte fel kiegészítő edzésnek, illetve fő edzési formának, mivel pár hónap alatt élsportolói erőt, s állóképességet lehet elérni vele.

Az SFG-edzés egyszerű és remekül alkalmazkodik minden sporthoz, ahol a dinamizmus, robbanékonyság, agilitás és erő fontos. Hosszú évek óta dolgoznak kettlebell-lel élsportolók olyan területekről, mint például vízilabda, kick-box, thai box, judo, kosárlabda, kézilabda, autó- és motorversenyzés.

Miért jó, ha kettlebellezünk?

A kettlebell az antik szobrokhoz hasonlatos alakhoz segít hozzá: gyönyörű izmok, acélosság, karcsú derék, kockás has, széles vállak, szép combok és kemény popsi. A kettlebell-lel remekül fejleszthető az állóképesség, növelhető az erő. Letakarítja a testről a felesleges zsírt, nem ritka a heti 1% testzsírcsökkenés! Ha túlsúllyal küzdünk: lefogyunk. Ha túl soványak vagyunk: megizmosodunk.

Ez furcsán hangozhat, de így van. 1997-ben Voropajev felmérést végzett az orosz girjevikek körében. Kutatása során megállapította, hogy az edzések hatására 21,2 százalékuknál testsúlynövekedés állt be, s 21,2 %-uknál (igen, ugyanolyan százalékban!) testsúlycsökkenés. Vagyis: aki sovány volt, izmot szedett magára, a testsúlya nőtt. Aki pedig nehéz súlyú volt, arról „kezdett leolvadni a zsír”.

Hogyan lehetséges mindez?

 - megtudhatod, hogy elolvasod az erről írt cikksorozatom első részét ITT

Ha kettlebellezni szeretnél:

Elérhetőségeim:

Temesvári Márta -  Az email cím védve van a spam botoktól, a megtekintéséhez a JavaScript bekapcsolása szükséges

Facebook-on elérsz ITT

Nyílvános FB-oldalamat pedig bekövetheted ITT