Kezdőlap Hírek
Kettlebellezz! |
Írta: Temesvári Márta | |||||
2017. szeptember 20. | |||||
Hatékony zsírégetésre vágysz? Erőfejlesztés, izomépítés a célod? Szeretnéd az állóképességedet is növelni? Akkor a KETTLEBELL Neked való sport!
Mi az a kettlebell?
Biztos láttál már az edzőtermekben, vagy a parkokban edző fitt emberek kezében egy olyan kerek vasgolyót, aminek füle van és vígan leng a levegőben. Nos, ez a kettlebell, amit girjának is hívnak. Persze, nem minden kettlebellnek nevezett „golyó” alkalmas a szükséges gyakorlatok elvégzésére. Én személy szerint minden tanítványomnak kizárólag minőségi kettlebellelt adok, amivel balesetmentesen, optimális módon lehet edzeni. (Hogy milyen a jó kettlebell? Erről hamarosan bővebben is szólok majd.)A kettlebell súlyokat a szabadba is magunkal vihetjük, ha edzeni akarunk.Miért jó Neked a kettlebell?
A kettlebell az antik szobrokhoz hasonlatos alakhoz segít hozzá: gyönyörű izmok, acélosság, karcsú derék, kockás has, szép combok és kemény popsi.(Tökéletes példa a kettlebelles női alakra ITT látható. Férfiak esetében is nagyon sok példát tudnék mutatni az acélosságra, gyönyörű izmokra. )Letakarítja rólad a felesleges zsírt, nem ritka a heti 1 % testzsírcsökkenés!
Ha túlsúllyal küzdesz: lefogysz.Ha túl sovány vagy: megizmosodsz.
Ne aggódj! Nem kell attól félned, hogy túlságosan izmos leszel!
Edzéseimen a férfiakat és a hölgyeket máshogyan edzem, hiszen mindenkinek másra van szüksége: a hölgyek általában a fenék-comb- has részre szeretnének koncentrálni, a férfiak pedig karra-hátra.Igény szerint változtatom mindenkinek az edzésprogramját, s mégis úgy, hogy figyelünk a harmóniára!Mindeközben meg kell jegyezni, hogy ez egy holisztikus mozgásforma, tehát minden izomcsoportot megmozgat, ettől lesz hatékony! - És emiatt érhető el fantasztikus eredmény pár hónap alatt, heti két edzéssel!
Kik használják a kettlebellt?
Elsősorban TE, ha eljössz az edzésekre.A párod – mert a legnagyobb öröm a társunkkal együtt edzeni.A barátaid – akiket szintén elhívsz, hogy egymást támogassátok a célok elérésében.
A kisgyermeked – akit nem tudsz kire bízni az edzés idejére, ezért veled jön, mert hozzánk nyugodtan elhozhatod! Ha kicsi, akkor csak nézegetni fogja még a súlyokat, s hozzászokik ahhoz, hogy a sport a mindennapi élet része. A gyerekeknek van járókánk, plüss állataink, képességfejlesztő játékok.Amíg Te edzel, a gyermekeid vígan játszanak.A nagyfiad, nagylányod, akivel közösen szeretnél sportolni. Amíg te a golyót lóbálod, ő kettlebellel kiegészített erősítő, felkészítő gyakorlatokat csinál majd életkorához / neméhez / erőnlétéhez igazítva.Ha szeretnéd, akkor baba-mama edzést is csinálhatsz, mialatt a párod kettlebellezik! Így még közelebb kerülhetsz gyermekedhet, akit fokozatosan nevelhetsz rá a sport szeretetére.Jól tudjuk, hogy sok családban gondot okoz a gyerekek felügyeletét megoldai, míg a szülők - egészségükre gondolva - aktív mozgást végeznek.A konditermekbe se szabad általában piciket bevinni a balesetveszély miatt, melyet a súlyok jelentenek.Nálunk viszont biztonságosan, és együtt edzhet a család minden tagja!
Számít-e az életkor, illetve a nem?
Mondhatnám, hogy „Neeeeeeeeeeeeeem!” – De akkor hazudnék.
Nyilván egy 10 éves kisfiú kezébe nem szabad nehéz súlyokat adni.Ha a gyermekedet ilyen fiatalon be szeretnéd íratni kettlebellezni, akkor ő olyan erősítő gyakorlatokat kap majd (legalábbis nálam), aminek csak kiegészítője lesz a kettlebell, és abból is a kisebb súlyokat vesszük majd elő.Nem úgy fog edzeni, mint a felnőttek! Fontos a fokozatosság, és annak figyelembe vétele, hogy miként fejlődik a gyerekek csontozata, izomzata. S persze az sem mellékes, hogy milyen az erő-állóképessége stbKivételek persze vannak. Burián Bendegúz például 12 évesen kempo világbajnok lett, és a kettlebellt is vígan forgatta gond nélkül.
Bendegúz 12 évesen már magabiztosan használta a kettlebellt |
Hozzászólások |
|
Hozzászólást csupán a bejegyzett felhasználó tehet hozzá!
Powered by !JoomlaComment 3.21
3.21 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
< Előző | Következő > |
---|