Bár az őszi átállítással nyerünk egy órát, vagyis elvileg ennyivel többet tudunk aludni, ám az árát azért ennek is megfizeti a szervezetünk. Minél jobban működik a természetes biológiai óránk, annál kellemetlenebb hirtelen átállítani a belső órát. Nem véletlen, hogy még az ösztönösen minden váltásra viszonylag jól reagáló gyerekekre is rossz hatással van ez az időszak. Az alvás ritmusa ugyanis felborul, és újra kell hangolnunk, ami ilyenkor hetekig is eltarthat. Mit is tehetünk ilyenkor? Elsősorban használjunk ki minden időt a pihenésre, amikor csak lehet, lassítsunk a napi rohanós tempón, kerüljük a stresszes szituációkat.

 

A könnyű, változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás is segít az átállásban az emberi szervezetnek. Az alvászavaroknak sem a nyugtató a megoldása, hanem a természetes ellazító szerek, például egy-két csepp levendulaolaj a párnára. Nagyon fontos még a pihenés és a táplálkozás mellett mellett a sportolás, a megfelelő testmozgás. Igyekezzünk kihasználni a napsütéses órákat arra, hogy a szabadban mozogjunk. A szervezet átkapcsolását nagyon jól segíti a séta, a kocogás is, tehát nem a mennyiség az egyéni rekordok döntögetése a cél, csak a laza, kellemes mozgás.

 

A fentiekben vázoltak betartásával az óraátállítás okozta kellemetlenségeket a szokottnál gyorsabban orvosolhatjuk, napok alatt regenerálódhatunk. A jövőt illetően pedig reméljük, hogy az Európai Unió illetékesei úgy döntenek, elég az állítgatásból, így a jövőben már csak akkor kell hasonló problémával küzdenünk, ha utazásaink során más időzónához tartozó országba érkezünk.

Hozzászólások

3.21 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."